5 loại hạt tốt cho sức khỏe thay thế cho hạt điều giàu calo

Thứ Năm, 08:09, 20/07/2023

VOV.VN - Hạt điều được biết đến với lượng oxalate cao, khi ăn với số lượng lớn có thể dẫn đến sỏi thận. Sau đây là 5 loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ưu tiên sử dụng.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Times of India

Trang:

5 loai hat tot cho suc khoe thay the cho hat dieu giau calo hinh anh 1 — Hạt điều có hàm lượng calo cao, vì thế nếu ai đang cố gắng kiểm soát cân nặng sẽ chẳng thể tìm thấy công dụng giảm cân từ loại hạt này.

5 loai hat tot cho suc khoe thay the cho hat dieu giau calo hinh anh 2 — Ngoài ra, hạt điều còn chứa lượng đáng kể oxalate có thể dẫn đến sỏi thận khi ăn với số lượng lớn. Để giảm sự hấp thụ oxalate, bạn nên ăn chúng với sữa giàu canxi. Bạn cũng có thể dùng các loại hạt khác thay thế hạt điều.

5 loai hat tot cho suc khoe thay the cho hat dieu giau calo hinh anh 3 — Quả hồ trăn hay hạt dẻ cười: Hạt dẻ cười giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dinh dưỡng. Chúng là một trong số rất ít thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, đồng thời là một loại protein hoàn chỉnh với tất cả 9 loại axit amin giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, thúc đẩy làn da và mái tóc đẹp hơn. Bạn có thể sử dụng hạt dẻ cười như một món ăn nhẹ. Món ăn này sẽ giúp bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

5 loai hat tot cho suc khoe thay the cho hat dieu giau calo hinh anh 4 — Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng và là nguồn protein dồi dào. Các chất dinh dưỡng trong hạnh nhân có thể ngăn ngừa ung thư, ổn định xương, tăng cường sức khỏe tim mạch, v.v. Hạnh nhân có hương vị hơi ngọt và hấp dẫn nên được chế biến trong nhiều các món ăn khác nhau.

5 loai hat tot cho suc khoe thay the cho hat dieu giau calo hinh anh 5 — Quả óc chó: Quả óc chó là loại hạt giàu chất dinh dưỡng có thể thay thế cho hạt điều trong một số công thức nấu ăn như mì ống, yến mạch, súp, salad…. Loại hạt này rất giàu chất béo Omega-3, cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn phần lớn các loại thực phẩm khác. Quả óc chó mang đến lợi ích cho sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

5 loai hat tot cho suc khoe thay the cho hat dieu giau calo hinh anh 6 — Hạt thông: Hạt thông lành mạnh và bổ dưỡng với chất béo phong phú. Chất béo không bão hòa được tìm thấy trong hạt thông bao gồm axit linoleic và axit pinolenic, đóng vai trò quan trọng với huyết áp, giảm cân và loét dạ dày.

5 loai hat tot cho suc khoe thay the cho hat dieu giau calo hinh anh 7 — Hạt phỉ: Hạt phỉ có các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột, lượng đường trong máu, khả năng miễn dịch tổng thể, v.v. Chúng cũng được sử dụng trong bánh kẹo để làm sôcôla và các sản phẩm khác. Bạn có thể sử dụng hạt phỉ như một món ăn nhẹ những lúc đói bụng.

Tin liên quan

3 loại quả gấp đôi dinh dưỡng, chữa bệnh hiệu quả nếu nấu chín

VOV.VN - Với một số loại quả, khi nấu chín sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

3 loại quả gấp đôi dinh dưỡng, chữa bệnh hiệu quả nếu nấu chín

VOV.VN - Với một số loại quả, khi nấu chín sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

6 cách ăn tỏi dành cho người bị cholesterol cao hoặc tiểu đường

VOV.VN - Việc kết hợp tỏi vào chế độ ăn uống thông thường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm mức chất béo trung tính. Dưới đây là 6 cách ăn tỏi để đạt được lợi ích tối đa.

6 cách ăn tỏi dành cho người bị cholesterol cao hoặc tiểu đường

Những người không nên uống sữa vào buổi sáng kẻo "độc đủ đường"

Sữa là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Uống một ly sữa mỗi buổi sáng mang đến cho chúng ta nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá. Nhưng với những người sau, uống sữa buổi sáng lại đang tự hại chính mình.

Những người không nên uống sữa vào buổi sáng kẻo "độc đủ đường"

3 loại thực phẩm hay ăn đang tàn phá đường ruột của bạn

VOV.VN - Thực phẩm lành mạnh là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng cũng có loại thực phẩm có hại vẫn đang âm thầm tàn phá sức khỏe đường ruột của bạn.

3 loại thực phẩm hay ăn đang tàn phá đường ruột của bạn

Loại rau hay ăn hàng ngày cực tốt cho người bệnh tiểu đường

VOV.VN - Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn rau dền thường xuyên giúp ổn định đường huyết, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Rau dền còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tình trạng tăng lượng đường trong máu như béo phì.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

5 loại hạt tốt cho sức khỏe thay thế cho hạt điều giàu calo

VOV.VN - Hạt điều được biết đến với lượng oxalate cao, khi ăn với số lượng lớn có thể dẫn đến sỏi thận. Sau đây là 5 loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ưu tiên sử dụng.