6 thói quen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Chủ Nhật, 11:00, 23/07/2023

VOV.VN - Chưa có phương pháp điều trị bệnh tiểu đường, do đó mỗi người hãy tự tạo cho mình thói quen và lối sống lành mạnh để hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Times of India

Trang:

6 thoi quen giup giam nguy co mac benh tieu duong hinh anh 1 — Hiện nay chưa có phương pháp điều trị bệnh tiểu đường, nhưng việc lựa chọn lối sống cùng các thói quen lành mạnh có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh. Sau đây là những thói quen giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà bạn nên thực hành.

6 thoi quen giup giam nguy co mac benh tieu duong hinh anh 2 — Giảm cân: Duy trì cân nặng phù hợp là rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm ít nhất 7% trọng lượng dư thừa của cơ thể có thể làm giảm gần 60% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bởi trọng lượng dư thừa kháng insulin làm mất cân bằng lượng đường trong máu.

6 thoi quen giup giam nguy co mac benh tieu duong hinh anh 3 — Thường xuyên đi khám bác sĩ: Kiểm tra y tế thường xuyên là điều cần thiết để phát hiện sớm và quản lý bệnh tiểu đường. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo nên kiểm tra định kỳ bệnh tiểu đường loại 2 cho tất cả người lớn từ 45 tuổi trở lên. Những cuộc kiểm tra này cho phép các bác sĩ theo dõi lượng đường trong máu, xác định các yếu tố rủi ro và đưa ra hướng dẫn cần thiết để phòng ngừa bệnh tiểu đường.

6 thoi quen giup giam nguy co mac benh tieu duong hinh anh 4 — Bỏ thuốc lá: Hút thuốc không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bởi hút thuốc sẽ kháng insulin, khiến cơ thể khó điều chỉnh lượng đường trong máu. Do đó, việc bỏ hút thuốc đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 theo thời gian.

6 thoi quen giup giam nguy co mac benh tieu duong hinh anh 5 — Uống nước: Dùng nước lọc là loại đồ uống chính, tránh các loại đồ uống có chứa nhiều đường, chất bảo quản. Uống nước giúp giữ nước cho cơ thể, bạn sẽ không cần bổ sung thêm calo gây tác động tiêu cực đến lượng đường trong máu.

6 thoi quen giup giam nguy co mac benh tieu duong hinh anh 6 — Lượng chất xơ cao: Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn có lợi cho việc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Bởi chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ đường, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Ngoài ra, nó cũng thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Một số thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

6 thoi quen giup giam nguy co mac benh tieu duong hinh anh 7 — Hạn chế sử dụng đường và carbohydrate tinh chế: Chế độ ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế dẫn đến nồng độ glucose và insulin tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường theo thời gian. Do đó bạn cần hạn chế uống đồ uống có đường, món tráng miệng, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến và ngũ cốc tinh chế.

6 thoi quen giup giam nguy co mac benh tieu duong hinh anh 8 — Thay vào đó, hãy tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu và carbohydrate phức hợp.

Tin liên quan

Lưu ý cho người bệnh tiểu đường khi bơi lội

VOV.VN - Bơi lội là một hoạt động tuyệt vời cho người bị bệnh tiểu đường giúp cải thiện tình trạng bệnh, tăng cường sức khoẻ hiệu quả.

Lưu ý cho người bệnh tiểu đường khi bơi lội

VOV.VN - Bơi lội là một hoạt động tuyệt vời cho người bị bệnh tiểu đường giúp cải thiện tình trạng bệnh, tăng cường sức khoẻ hiệu quả.

Rau chùm ngây giúp hạ lượng đường trong máu với bệnh nhân tiểu đường

VOV.VN - Rau chùm ngây quen thuộc trong đời sống hằng ngày của chúng ta lại mang đến rất nhiều công dụng trong điều trị bệnh. Sau đây là những công dụng rau chùm ngây đem đến.

Rau chùm ngây giúp hạ lượng đường trong máu với bệnh nhân tiểu đường

6 cách ăn tỏi dành cho người bị cholesterol cao hoặc tiểu đường

VOV.VN - Việc kết hợp tỏi vào chế độ ăn uống thông thường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm mức chất béo trung tính. Dưới đây là 6 cách ăn tỏi để đạt được lợi ích tối đa.

6 cách ăn tỏi dành cho người bị cholesterol cao hoặc tiểu đường

Loại rau hay ăn hàng ngày cực tốt cho người bệnh tiểu đường

VOV.VN - Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn rau dền thường xuyên giúp ổn định đường huyết, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Rau dền còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tình trạng tăng lượng đường trong máu như béo phì.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Cải chính

6 thói quen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

VOV.VN - Chưa có phương pháp điều trị bệnh tiểu đường, do đó mỗi người hãy tự tạo cho mình thói quen và lối sống lành mạnh để hạn chế nguy cơ mắc bệnh.