Chà là có tốt cho người cholesterol cao không?

Thứ Năm, 06:08, 25/05/2023

VOV.VN - Người có cholesterol cao nên ăn chà là không? Câu hỏi này sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo boldsky

Trang:

cha la co tot cho nguoi cholesterol cao khong hinh anh 1 — Chà là rất giàu khoáng chất và vitamin. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và đặc biệt “thân thiện” với cholesterol.

cha la co tot cho nguoi cholesterol cao khong hinh anh 2 — Quả chà là chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như polyphenol, flavonoid và carotenoid. Những chất này giúp giảm mức cholesterol bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim.

cha la co tot cho nguoi cholesterol cao khong hinh anh 3 — Chà là cũng là một nguồn chất xơ dồi dào. Loại chất xơ này giúp giảm mức cholesterol bằng cách liên kết với axit mật. Loại axit này cần thiết cho quá trình tiêu hóa chất béo và khi chúng được liên kết với chất xơ, chất béo bị loại bỏ khỏi cơ thể trước khi có thể làm tăng mức cholesterol.

cha la co tot cho nguoi cholesterol cao khong hinh anh 4 — Chất xơ hòa tan trong chà là giúp chúng giảm cholesterol xấu (LDL) tốt nhất. Chất xơ liên kết với cholesterol xấu và ngăn nó hấp thụ vào máu của bạn. Do đó, chất béo được ngăn chặn tích tụ trong động mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

cha la co tot cho nguoi cholesterol cao khong hinh anh 5 — Ngoài đặc tính làm giảm cholesterol, chà là còn là nguồn cung cấp các khoáng chất và vitamin thiết yếu. Chúng đặc biệt giàu magie, kali, sắt và vitamin B6. Tất cả những chất dinh dưỡng này rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể.

cha la co tot cho nguoi cholesterol cao khong hinh anh 6 — Bạn có thể ăn bao nhiêu chà là một ngày? Khuyến nghị từ chuyên gia sức khỏe cho biết, bạn không nên ăn quá 2-3 quả chà là mỗi ngày. Bởi ăn quá nhiều chà là trong một ngày có thể dẫn đến dư thừa đường trong chế độ ăn uống, điều này có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn./.

Tin liên quan

Cholesterol ảnh hưởng đến "chuyện ấy" như thế nào?

VOV.VN - Cholesterol trong máu cao sẽ ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận của cơ thể, trong đó có việc rối loạn cương và giảm ham muốn tình dục.

Cholesterol ảnh hưởng đến "chuyện ấy" như thế nào?

VOV.VN - Cholesterol trong máu cao sẽ ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận của cơ thể, trong đó có việc rối loạn cương và giảm ham muốn tình dục.

2 người thành thị có 1 người thừa cholesterol

Việc dư thừa cholesterol cao trong cơ thể rất nguy hiểm, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, chứng xơ vữa động mạch…

2 người thành thị có 1 người thừa cholesterol

Việc dư thừa cholesterol cao trong cơ thể rất nguy hiểm, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, chứng xơ vữa động mạch…

Thực phẩm giúp xoa dịu lo lắng và căng thẳng

VOV.VN - Kết hợp những loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu để xoa dịu nỗi lo lắng, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm giúp xoa dịu lo lắng và căng thẳng

Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao

VOV.VN - Những người bị huyết áp cao nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kể cả những người đang dùng thuốc hạ huyết áp. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều kali và magie.