Nghe & Xem
English
Chính trị
Xã hội
Thế giới
Multimedia
Kinh tế
Thị trường
Pháp luật
Quân sự - Quốc phòng
Thể thao
Ô tô - Xe máy
Doanh nghiệp
Công nghệ
Sức khỏe
Đời sống
Văn hóa
Giải trí
Du lịch
Podcast
Cải chính

Loại thực phẩm giúp phục hồi năng lượng cực tốt sau tập luyện

Thứ Hai, 19:20, 07/11/2022

VOV.VN - Bổ sung một số loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, yến mạch… có thể giúp phục hồi năng lượng sau khi luyện tập.

CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)
Theo Heathline
VOV.VN trên Google News
Trang:
loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 1
Các loại rau xanh có lá đậm như cải xoăn, rau bina, củ cải xanh, rau diếp, bông cải xanh, cải xanh và rau arugula chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, E và K, magiê, canxi, kali… giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.
loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 2
Yến mạch: Các loại carbs phức hợp có lợi có trong yến mạch cũng giúp phục hồi năng lượng sau luyện tập, và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 3
Trái cây: Táo, chuối, lê, đào, mận, dưa hấu, dưa chuột, thanh long, chanh dây, cà rốt, cà chua, củ dền… là những thực phẩm thích hợp để ăn sau khi tập luyện.
loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 4
Khoai lang là thực phẩm chứa ít calo, tốt để bổ sung lượng glycogen dự trữ và giúp no lâu. 
loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 5
Trứng là thực phẩm tuyệt vời giúp cung cấp các vitamin, khoáng chất tan trong nước và chất béo, đồng thời, bổ sung các axit amin và protein thiết yếu. 
loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 6
Sữa chua Hy Lạp: chứa nhiều protein hơn sữa chua thông thường và giúp cải thiện mức độ no, là thực phẩm phù hợp để sử dụng sau khi luyện tập.
loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 7
Một ounce cá ngừ đóng hộp (khoảng 30gram) chứa khoảng 7,1 gram protein và 78,7mg axit béo omega-3, việc ăn cá ngừ sau khi luyện tập sẽ giúp phục khồi năng lượng hiệu quả.
loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 8
Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin A, C, E, K và B6… giúp kiểm soát các vấn đề về cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và lão hóa sau khi tập luyện./.

Tin liên quan

Mách bạn thực phẩm giàu vitamin B12 tốt cho da và sức khỏe tim mạch
Mách bạn thực phẩm giàu vitamin B12 tốt cho da và sức khỏe tim mạch

VOV.VN - Thêm 7 loại thực phẩm giàu vitamin B12 này vào chế độ ăn uống của bạn để đẹp da, tăng cường sức khỏe tim và nhiều lợi ích khác.

Mách bạn thực phẩm giàu vitamin B12 tốt cho da và sức khỏe tim mạch

Mách bạn thực phẩm giàu vitamin B12 tốt cho da và sức khỏe tim mạch

VOV.VN - Thêm 7 loại thực phẩm giàu vitamin B12 này vào chế độ ăn uống của bạn để đẹp da, tăng cường sức khỏe tim và nhiều lợi ích khác.

Lý do vitamin A cần thiết cho cơ thể chúng ta
Lý do vitamin A cần thiết cho cơ thể chúng ta

VOV.VN - Vitamin A là một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung vitamin A sẽ hỗ trợ duy trì thị lực, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Lý do vitamin A cần thiết cho cơ thể chúng ta

Lý do vitamin A cần thiết cho cơ thể chúng ta

VOV.VN - Vitamin A là một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung vitamin A sẽ hỗ trợ duy trì thị lực, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Tránh ăn những thực phẩm này với củ cải
Tránh ăn những thực phẩm này với củ cải

VOV.VN - Củ cải là thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng, nhưng có một số loại thực phẩm và đồ uống phải tránh khi ăn cùng với loại rau này, bởi chúng có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Sau đây là danh sách tất cả các loại thực phẩm đó.

Tránh ăn những thực phẩm này với củ cải

Tránh ăn những thực phẩm này với củ cải

VOV.VN - Củ cải là thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng, nhưng có một số loại thực phẩm và đồ uống phải tránh khi ăn cùng với loại rau này, bởi chúng có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Sau đây là danh sách tất cả các loại thực phẩm đó.