Thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

Thứ Bảy, 06:00, 29/10/2022

VOV.VN - Uống quá nhiều cà phê, ăn đồ cay, chất béo bão hòa… có thể là những lí do khiến bạn trằn trọc hằng đêm, không thể đi vào giấc ngủ.

CTV Khánh Ly/VOV.VN (biên dịch)
Economic Times

Trang:

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 1 — 1. Uống nước tăng lực: Nhiều loại nước tăng lực cũng chứa caffeine và nó có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 2 — 2. Carbs tinh chế: Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt và mì ống gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu, thường có liên quan đến chứng mất ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 3 — 3. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa: Một số nghiên cứu cho rằng thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như bơ, phô mai, bánh quy cũng có thể gây mất ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 4 — 4. Chế độ ăn uống mất cân bằng: Không tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Tuy nhiên bạn có thể ngăn hiện tượng này bằng cách uống một viên vitamin tổng hợp.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 5 — 5. Caffeine: Caffeine có rất nhiều tác dụng kích thích và nó có xu hướng ngăn chặn các thụ thể của não với adenosine giúp thúc đẩy giấc ngủ

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 6 — 6. Ăn đồ cay: Ăn đồ cay có thể gây ợ chua, nhất là khi bạn nằm, khiến giấc ngủ không thoải mái, từ đó dẫn đến mất ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 7 — 7. Rượu: Rượu giúp chúng ta ngủ nhanh hơn nhưng lại dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu trước khi đi ngủ./.

Tin liên quan

Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất nào có thể gây mất ngủ?

Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất nào có thể gây mất ngủ?

VOV.VN - Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất bạn cần bổ sung đầy đủ để tránh bị mất ngủ.

Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất nào có thể gây mất ngủ?

Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất nào có thể gây mất ngủ?

VOV.VN - Dưới đây là những loại vitamin và khoáng chất bạn cần bổ sung đầy đủ để tránh bị mất ngủ.

8 thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

8 thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

VOV.VN - Tình trạng mất ngủ của bạn có thể là hậu quả của những thói quen ăn uống sai lầm dưới đây.

8 thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

8 thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

VOV.VN - Tình trạng mất ngủ của bạn có thể là hậu quả của những thói quen ăn uống sai lầm dưới đây.

Đêm mất ngủ có thể nhanh chóng làm xáo trộn cảm xúc của bạn

Đêm mất ngủ có thể nhanh chóng làm xáo trộn cảm xúc của bạn

VOV.VN - Một nghiên cứu mới đây cho thấy chỉ một vài đêm thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Đêm mất ngủ có thể nhanh chóng làm xáo trộn cảm xúc của bạn

Đêm mất ngủ có thể nhanh chóng làm xáo trộn cảm xúc của bạn

VOV.VN - Một nghiên cứu mới đây cho thấy chỉ một vài đêm thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn.